Tematikus mérkőzésjáték két zónában, különböző technikai-taktikai célkitűzéssel: védekezés létszámegyenlőségben és -hátrányban, kapura rúgás szabványméretű kapura és 2 kiskapura

Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése

Pliometrikus gyakorlat a robbanékony erő edzésére különféle ugrási sorozatokkal

Egyszerűsített labdabirtoklási szituáció, amellyel a passzolást és a szabad területre mozgást eddzük