A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti.

Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást

A fizikai felkészítést versenyhelyzetben kapcsoljuk össze 3-3 elleni labdabirtoklásos játékkal

Szituációs mérkőzésjáték létszámfölényben kapura rúgással, és az aerob képességek edzése