Az aerob állóképesség sok állomásból álló és változatos akadálypályán való edzése megkönnyíti a fizikai erőkifejtést, miközben az intenzitás és a koncentráció nem csökken.

A labdavezetés során nagyon fontos a precizitás. Tanuljuk meg a dribblinget mindenféle irányban használni a labdabirtoklási fázisokban.

A bajor utánpótlás-szakosztályból származó gyakorlat: egyszerű oldalsó előretörés majd kapura rúgás

Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti