Cross Crawl
Célkitűzés
Felszerelés
- tányérbóják
- karikák
- labdák
- kislabdák
- rúd vagy jelzőbója
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: a rendelkezésre álló kapusok számától függően
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Különálló, párban vagy hármasával végezhető gyakorlatok sorozata, amikkel egyszerre fejleszthetjük a játékos kognitív, motoros és technikai paramétereit |
Catch, Pull, Balance, Overhand throw, Koordinációs képességek, Balance, Labda uralása |
Szervezés
A kapusok a játékéren belülre helyezkednek készen arra, hogy az edző által kijelölt edzésfelszerelést használják.
Leírás
- Egyéni játékok, ahol a játékos:
- egy kislabdát/labdát kézben dobál, miközben a lábai között egy labdát passzolgat
- karján egy karikát pörget, mialatt a lábai között egy labdát passzolgat
- az előző két variáns, de labdavezetés közben
- lábbal és egy rúddal vezeti a labdát (mint a jégkorongban), amit az átjárókon keresztül visz át (kezdhetjük először csak a jégkorongos labdavezetéssel az átjárókon történő átvezetés nélkül)
- Párokban vagy 3-as csoportokban:
- egy játékos a karika mögé áll; a másik játékos kislabdát dob neki, amit a játékos az egyik kezével megfog, miközben ellenkező oldali lábával belép a karikába (pl.: jobb kézzel fog, bal lábbal a karikába lép)
- a kislabdát dobó társnak 2 (különböző színű) kislabdája van, mindkét labdához más utasítás tartozik (pl.: citromsárga labda - jobb kéz, vagy citromsárga labda - bal láb, stb.)
- párban, egymástól nagyjából 3 méterre a játékosok focilabdát és kislabdát dobálnak egymásnak (jobb, ha az edző jele után kezdik)
- párban, egymástól körülbelül 3 méterre, az egyik játékos lábbal játssza meg a labdát, míg a másik kézzel teszi ugyanezt a kislabdával (majd a focilabdával, kézzel és lábbal egyaránt)
- egy játékos karján pörget egy karikát, és a vele szemben álló társával egy labdát passzolgatnak egymásnak. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is karikát kezd pörgetni a karján
- egy játékos egyik kezéből a másikba dobálja a kislabdát, miközben lábbal passzolgat a társával. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is labdát kezd dobálni egyik kezéből a másikba
- egy játékos karikát pörget a dereka körül, miközben lábbal passzolgat társával. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is karikát kezd pörgetni a dereka körül
- A játékosok háromszögben állnak fel; ketten mindkét végtagjukkal (alsókkal és felsőkkel egyaránt) dolgoznak, a felső csúcsban álló játékos viszont csak a kezeit vagy a lábait használja:
- a csúcsban álló játékos először kézzel passzol az egyik, majd a másik társnak, miközben utóbbiak egy-egy labdát mozgatnak lábaik között
- a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak karikát pörgetnek a derekuk körül
- a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak egy karikát pörgetnek a karjukon
- a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak derekuk körül mozgatnak egy labdát
- a csúcsban álló játékos most úgy játssza meg a labdát, hogy egy tányérbója előtt irányított labdaátvételt mutat be
Edzői feladatok
- Fejlesszük az egyensúlyt
- Dolgozzunk a koordináción
- Fejlesszük labda feletti uralmat
Nehézségi fok:
Téma:
Column:
