A gumiszalag felett vagy alatt
![A gumiszalag felett vagy alatt](https://www.youcoach.hu/sites/default/files/a_gumiszalag_felett_vagy_alatt_1_0.jpg)
- 4 jelzőbója
- labdák
- 1 gumiszalag vagy szalag
- Játéktér: 10x15 méter
- Játékosok száma: 2
- Időtartam: 8 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 2 perc időtartammal, köztük 2 perc pihenővel
Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
---|---|
Maximális intenzitás az állóképesség és az átadás fejlesztéséért |
Proprioceptive informations, Aerob erő, Rúgni, Láb-belső, Szalag |
- „B” játékos lassan, laposan passzol társának a két citromsárga jelzőbója között kifeszített szalag alatt
- Eközben „A” játékos sprintbe kezd, hogy első szándékból visszategye a labdát „B”-nek
- „A” játékos újabb átadása megint a szalag alatt halad át (3a), míg „B”-nek sprintelnie kell (3b), hogy a háta mögött lévő jelzőbóját megkerülve, első szándékból megint visszatehesse a labdát „A”-nak. Utóbbi játékos ezalatt megkerüli saját jelzőbójáját, hogy készen fogadja a „B”-től érkező átadást.
- A gyakorlat maximális intenzitással folyik a 2 perc lejártáig.
- A sorozat végén 2 perc pihenőt adunk, és megismételtetjük a gyakorlatot másodjára is.
![](https://www.youcoach.hu/sites/default/files/a_gumiszalag_felett_vagy_alatt_2.jpg)
- „A” és „B” a szalag felett passzolnak egymásnak. Ebben az esetben a visszapassz előtt engedélyezett a labda levétele.
![](https://www.youcoach.hu/sites/default/files/a_gumiszalag_felett_vagy_alatt_3_0.jpg)
- Maximális intenzitás
- Figyeljünk a labdaérintésre
- A passzok legyenek pontosak
- A játékosok hangolják össze játékukat