Gyorsaság és kapura rúgás behúzódás utáni átadásból
- 5 jelzőbója
- 6 tányérbója
- 4 alacsony gát
- 1 kapu
- labdák
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: 10 + 1 kapus
- Időtartam: 14 perc
- Sorozatok száma: 2x7 perc
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Gyakorlás a kapura rúgás, a gyorsaság és az egyéni technika edzésére |
Space-time differentiation, Quickness, Láb-belső, Labdavezetés, Passzolás, Kapura rúgás, Cut |
Az eszközöket az ábra szerint rendezzük el a pályán: a szlalomhoz való jelzőbóják egymástól kb. 1,5 m távolságra vannak; az alacsony gátak egymástól kb. 50 cm-re; a 2 tányérbója és egy jelzőbója által alkotott háromszög, amelynek csúcsaitól az A, B és C játékosok indulnak, egyenlő szárú és oldalai kb. 2-2 méter hosszúak, és a büntetőterülettől kb. 10 méter távolságra helyezkedik el. A két tányérbója által alkotott kiskapu (a büntetőterület mellett) kb. 2 méter széles. Az E játékos kiindulópontját jelző tányérbója a D és C játékos tányérbójájától induló vonalak metszéspontjában van, a C játékostól kb. 15 méterre. A szlalompálya előtt sorakozó játékosok lábánál labda van, valamint labda van az A és B játékosok kezében is. A kapus a kaput védi.
- Az edző jelére:
- A C játékos sprintel A felé, aki odadobja neki a labdát úgy, hogy C vissza tudja rúgni neki jobb belsővel; ezután C visszafut a kiindulási bójához, megérinti és B felé sprintel, aki szintén odadobja neki a labdát, amit C bal belsővel passzol vissza neki. Eközben D labdavezetéssel indul és végigmegy a szlalompályán a bóják között
- A C játékos C1 helyre érkezik, térdemeléses futással végighalad az alacsony gátakon, miközben a D játékos a szlalomopálya végén a D1 helyre érkezik és passzolja a labdát a felé közeledő E játékosnak
- Az E játékos a kiskapun keresztül passzol a C játékosnak a büntetőterület belseje felé történő behúzódó mozgására, C2 helyre
- A C játékos kapura lő és megpróbál gólt szerezni
- Az akció végén a C játékos összeszedi a labdát és beáll az alapvonalon lévő sor végére, a D játékos az E helyére megy, az E játékos a B helyére, B az A helyére, és A a C helyére
- A második sorozatot végeztessük ellenkező irányból
- A passzolás végzésekor a játékosnak le kell zárnia a mozdulatot: a labda megrúgása után a láb mozgásának követnie kell a labda ívét
- A játékosok kapura rúgás során figyeljenek a támasztóláb labdától való távolságára
- Mindegyik játékos koncentráljon az adott akcióban játszott szerepére, a lehető legjobban időzítve az akcióba lépést
- A holtidők elkerülése érdekében az akciók végén gyorsan váltsuk a pozíciókat
