Három útvonal
- 3 jelzőbója
- 1 koordinációs létra
- 1 kiskapu
- 9 karika
- 8 jelzőrúd
- labdák
- Játéktér: 40x30 méter
- Játékosok száma: 15
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: minden állomást fejenként legalább 4x ismételjenek meg
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Három különböző útvonalon haladva eddzük az egyéni technikát, a koordinációs és a pszichomotoros képességeket |
Basic motor skills, Proprioceptive informations, Quickness, Gyorsaság, Agility, Type of run, Kapura rúgás, Labdavezetés, Labda uralása, Lezárás |
Egy a gyakorlatnak megfelelő nagyságú területen 3 különböző útvonalat alakítunk ki. Helyezzünk el 3 jelzőbóját egymástól kb. 10 méter távolságban, ezek lesznek az egyes állomások kiindulási pontjai (az ábrán 1-2-3 számokkal jelölve). „A” útvonal: az 1. jelzőbójától kb. 2 méter távolságban helyezzünk el egy koordinációs létrát. A létrától 7 méter távolságban helyezzünk el egy (az edzésben részt vevő korosztálynak megfelelő méretű) kiskaput. A létra és a kiskapu között félúton rakjunk le sok labdát. „B” útvonal: az 2. jelzőbójától kb. 2 méter távolságban helyezzünk el 9 karikát egymáshoz közel, félkör alakzatban (az ábra szerint). „C” útvonal: az 3. jelzőbójától kb. 2 méter távolságban helyezzünk el hosszanti vonalban 8 jelzőrudat, egymástól kb. 1 méter távolságban. A teljes csapatot osszuk 3 egyenlő tagszámú csoportra (az ábrán A, B és C), és sorakoztassuk fel őket a kiindulási bóják mögé. A 3. állomástól induló játékosoknál labda van.
- 1. állomás
-
- Az A játékos a koordinációs létrához sprintel és gyorsan végighalad rajta (közönként csak egy talajérintéssel, váltott lábbal)
- A létra után a labda felé szalad és kapura rúg, megpróbál gólt lőni a kiskapuba (a labdát vagy az edző helyezi el, vagy lehet visszajövő labda is az előző játékostól)
- 2. állomás
- A B játékos sprintelve végighalad a karikák által alkotott félkör külső, jobb oldalán (az ábra szerint)
- 3. állomás
- A C játékos labdavezetéssel indul és szlalomozva halad végig a jelzőrudak között
Az útvonal végére érve a játékosok helyet váltanak: az A játékos a B csoporthoz megy, a B játékos a C csoporthoz, a C játékos pedig az A csoporthoz
- A játékosok legalább 4x menjenek végig mindegyik útvonalon
- A labdavezetéses szlalomot minden alkalommal más érintési móddal végezzék: belsővel, külsővel, csak bal lábbal, csak jobb lábbal, stb.
- A koordinációs létrát minden alkalommal más motoros követelménynek eleget téve végezzék: közönként egy talajérintéssel és váltott lábbal, közönként 2 talajérintéssel, vagy páros lábbal ugrálva, stb.
- Egy pontot kap az a játékos, aki gólt rúg a kiskapuba
- Tartsák a labdát lábukhoz közel
- Igyekezzenek biztos labdaérintéseket végezni
- Labdavezetés közben és kapura rúgáskor tartsák a törzsüket enyhén előredöntve, mintegy a labda fölött
- A játékosok tartsák fejüket felemelve, igyekezzenek csökkenteni a labdával való vizuális kapcsolatot, de közben ne veszítsék el felette az uralmat
- A játékosok ügyeljenek a támasztólábra, amelynek a labdához közel és a labda mellett kell lennie
- A kapura rúgáshoz a rúgóláb rüsztjével kell eltalálni a labda közepét
- Ekkor a játékosnak a labdán kell tartania tekintetét
- A koordinációs létrán való haladáskor a futó- és ugrótechnika során ügyeljünk a karok használatára is
- Ösztönözzük a gyermekeket a technikai és motoros elemek helyes végrehajtására, és dicsérjük meg őket, ha jól végezték
