Körgyakorlat: labdatartás és dribbling
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 4 sorfalbábu vagy 8 jelzőrúd
- 9 jelzőbója
- labdák
- 1 jelzőrúd vagy 1 sorfalbábu
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 9
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 2x5 perc, a sorozatok között 1 perc pihenővel
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
A labdatartást javítjuk ezzel a könnyen előkészíthető gyakorlattal, amely hatékony és tartós eredményekhez vezet |
Run, Rúgni, Láb-belső, Irányított labdafogadás, Dribbling with feints, Feints and tricks, Passzolás |
Szervezés
A négy tányérbójával alakítsunk ki egy 15 méter oldalú négyszöget. A négyszög minden csúcsa elé állítsunk egy sorfalbábut vagy két keresztbe tett jelzőrudat, amelyek az ellenfelet jelképezik. A négyzet közepére is állítsunk egy jelzőrudat vagy egy sorfalbábut. A 9 játékost osszuk szét egyenlően a sarkok között (az egyik sarkon 3 játékos lesz). A négyzet egyik átlója mentén helyezzünk el 9 jelzőbóját (az ábrán narancssárgák), 4-et a középső jelzőrúd előtt egy sorban, egymástól egyenlő távolságra, 5-öt pedig a jelzőrúdon túlra, tetszés szerinti elrendezésben. Az első két játékos a jelzőbóják sorának megfelelő A és C sarkoktól indul egymással egyidőben.
Leírás
- Az A sarokról induló játékos labdavezetéssel indul és mindkét lábát használva végigmegy a 4 bójából álló soron
- A központi sorfalbábu (vagy jelzőrúd) elé érve dribblinget végez nagyjából a sárgával jelzett területen
- Miután csellel és dribblinggel túljutott az "ellenfelen", a B sarkon álló társa lábához passzolja a labdát, és a passzolás irányát követve ő maga is a B sarokba megy, ahol beáll a sor végére
- A labdát kapó játékos irányított labdafogadást végez az előtte álló sorfalbábu mögött, saját balja irányába
- A C sarkon álló társának passzolja a labdát, és a passzolás irányát követve ő maga is a C sarokba megy, ahol beáll a sor végére
- Miután megkapta a labdát, az új labdabirtokló irányított labdafogadást végez saját balja felé, és az előtte álló sorfalbábut labdavezetés közben megkerüli
- Labdavezetéssel megkerülgeti a rendezetlenül elhelyezett bójákat
- Miután elérte a központi sorfalbábut (vagy jelzőrudat), ugyanolyan dribblinget hajt végre, mint előzőleg az A sarokról induló társa, majd a dribbling után a D sarkon álló társának passzolja a labdát, és a passzolás irányát követve ő maga is a D sarokba megy, ahol beáll a sor végére
- Társa irányított labdafogadással elhalad a dorfalbábu mögött
- Miután túljutott az "ellenfelen", az A sarkon álló társa lábához passzolja a labdát, és beáll az A sor végére
Variánsok
- A gyakorlatot végeztessük ellenkező irányban is; a sarkok sorrendje ekkor A, D, C, B lesz
- Az egész gyakorlatot úgy végezzék, hogy a labdát csak az egyik lábukkal érintik
Edzői feladatok
- A cseleket már ismerniük kell, vagy pedig az edzőnek a végrehajtás előtt meg kell mutatnia ezeket
- Több játékos beállításával hosszabb pihenőket teszünk lehetővé a játékosok számára
- A gyakorlás szünet nélkül zajlik
- Ezt a gyakorlást a bemelegítő szakaszban is lehet alkalmazni
