Labdabirtoklás: a 4-1 ellentől a 4-4 ellenig
Célkitűzés
Felszerelés
- tányérbóják a pálya kijelölésére
- 4 mez (az ábrán pirosak)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 2x4 megállás nélküli ismétlés, köztük 2 perc passzív pihenő
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Labdabirtoklásos kötött játék anaerob fizikai terheléssel |
Anaerob kapacitás, Aerob erő, Speed endurance, Irányított labdafogadás, Tackle (Challenge), Short pass, Receiving and shielding of the ball, Marking, Zonal defending, 4-4 ellen |
Szervezés
A tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25x25 méteres négyzetet. A pályán 4 fehér mezes játékos helyezkedik el 1 piros játékos ellen. További 3 piros játékos a négyzeten kívül áll. A gyakorlat kezdetén a labda a fehér csapatnál van. Legyen sok tartalék labdánk a játéktér szélének közelében, hogy ha a játékban lévő labda a játéktéren kívülre kerülne, a külső labdákat kihasználva gyorsan folytatni lehessen a labdatartást.
Leírás
- A 4 fehér játékos feladata, hogy egy percig fenntartsák a labdabirtoklást anélkül, hogy az ellenfelek (a piros játékosok) megszereznék a labdát. Az első piros játékos az elejétől a játéktéren belül helyezkedik el, míg társai minden 10 másodperc letelte után egyesével lépnek be a pályára, amíg csak létszámbeli egyenlőség nem lesz: 4-4 ellen
- Ha a piros mezes védők megszerzik a labdát, akkor két egymást követő passzolás után megpróbálják a négyzeten kívülre vezetni. A 4 fehér játékos megpróbálja megakadályozni ezt és minél előbb visszaszerezni a labdát
Szabályok
- Ha a csapat 1 percig fenntartja a labdabirtoklást, akkor 3 pontot kap
- Ha a védőknek sikerül megszerezni a labdát és a négyzeten kívülre vezetni, akor 1 pontot kapnak
- A pihenőidőket a kitűzött kondicionális céloknak (aerob kapacitás, anaerob kapacitás, gyorsasági állóképesség) megfelelően kezeljük és változtassuk
- Minden ismétlés előtt váltsuk le a védő csapat létszámhátrányban kezdő játékosát. Variáljuk a többi védő pályára lépési sorrendjét is
Variánsok
- A pályán kívülről induló védőknek a belépés előtt egy kört kell futniuk a négyzet körül maximális gyorsasággal
- Korlátozzuk maximum 1-2-re a labdabirtokló csapat által használható érintések számát
Edzői feladatok
- A gyakorlat alatt végig emelt tempóban dolgozzanak
- Lényeges pont a labdatartási háromszögek kialakítása, amelyek elősegítik az ellenfél elkerülését, mintegy bezárva őt ezekbe a háromszögekbe
- A negatív átmenetekre való reakció edzése: a labdabirtoklás elvesztése után a labdához legközelebbi játékos letámadja az ellenfelet (pressing), miközben társai közelítnek a többi játékoshoz
- Figyeljünk a játékosok közötti mindenkori távolságokra
- Ügyeljünk a labdaátvételkor felvett testirányra, amelynek mindig a pálya nagyobb része felé kell nyitottnak lennie
- Ösztönözzük a "leadás és továbbfutás": miután a játékos leadta a labdát egyik társának, továbbfut, hogy egy szabad területet foglaljon el, ahol újra átveheti a labdát
- Ideális minimum létszám: a labdavivő rendelkezésére kell állnia adott számú segítő csapattársnak, akik biztosítják, hogy a passzolás bármelyik pillanatban megtörténhessen (legalább egy passzolási lehetőség előre és hátra)
- A labdabirtoklóhoz legközelebb lévő játékostársnak el kell döntenie, hogy mit tesz: közeledik vagy előretör a kapu felé, és csapattársainak ennek megfelelően kell mozogniuk
- Késztessük a játékosokat arra, hogy oda-vissza mozgást végezzenek a szabadulás és az azt követő labdaátvétel céljából
- A folyamatos mobilitás és a megfelelő pályalefedés érdekében, ha két játékos egy vonalban találja magát –a pálya széléhez képest akár párhuzamos, akár merőleges irányban–, akkor helyet kell változtatniuk úgy, hogy átlós játékvonalakat alakítsanak ki
