Taktikai jellegű bemelegítés - Labdabirtoklás célterülettel
Célkitűzés
Felszerelés
- tányérbóják a játéktér behatárolásához
- 5 mez (az ábrán piros színben)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x25 méter
- Játékosok száma: 10
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 2, egyenként 4 perces sorozat (2 perc passzív pihenővel a sorozatok között)
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Labdabirtoklásra épülő játék meccs előtti bemelegítéshez |
Perifériás látás, Labdaátvètel, Passzolás, Marking, Labdaszerzés, Szerelés, Switching the attack, Mobilitás, Labdabirtoklás, Átmenetek |
Szervezés
Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 20x25 méter alapterületű játékteret. Különböző színű mezeket használva osszuk fel játékosainkat két 5 fős csapatra (az ábrán pirosak a fehérek ellen). A fehér mezes játékosok 2-3-as felállást, míg a pirosak 4-1-es formációt alkalmaznak. A labdabirtoklást a tetszés szerinti csapat kezdi. Az első sorozat végén a csapatok formációt cserélnek.
Leírás
- A pályán labdabirtoklásra épülő, 5 az 5 elleni meccs folyik
- A labdát birtokló csapat célja a játékszer lehető leghosszabb ideig történő megtartása, valamint pontszerzés a labda átjuttatásával az ellenfél által védett terület rövidebb oldalán, amit célterületként jelölhetük meg (a lenti ábrán jelzett módon)
Szabályok
- A játékosok szabad érintésszámmal játszhatnak
- A célterület eléréséért kapott pontszerzés után a labda az ellenfélhez kerül, aki elkezdi felépíteni saját támadását
- A pontszerzés labdavezetésből vagy a védők között bejátszásból történhet, amit a meginduló csapattárs a célvonalon túl vesz át
- A játékosoknak folyamatos mozgásban kell maradniuk, nem várhatják a labdát a célterületen vagy a pálya rövidebb oldalvonalán (célvonal) túl: ez a helyzet lesnek számít
Variánsok
- Korlátozzuk a megengedett érintésszámot (például legfeljebb 3 labdaérintés)
- A célterület elérése előtt a labdabirtokló csapatnak legalább 3 megszakítás nélküli passzt kell végrehajtania az ellenfél beavatkozása nélkül
Edzői feladatok
- Ez a bemelegítési gyakorlat nagyon hasznos a meccsen előforduló technikai és taktikai elemek felidézése szempontjából
- A gyakorlat segítségével növeljük a kardiovaszkuláris rendszer és izmok aktivitását
- A fent leírt bemelegítési mód pszichológiailag és fizikálisan is mozgósítja a játékosokat
- Biztassuk a játékosokat háromszögelésre, így kerülve el az ellefél játékosát és egyben be is zárva őt a háromszögön belülre
- Helyezzünk hangsúlyt a negatív átmenetre adott reakciókra: labdavesztés után a labdához legközelebbi játékos pressingeli az ellenfelet, míg a többiek lezárják a passzolást lehetővé tevő nyitott folyosókat (pressing)
- Ügyeljünk a játékosok közötti távolságra a gyakorlat teljes időtartama alatt
- Figyeljünk a test mozgására labdaátvétel közben: a mozdulatnak mindig a nagyobb megjátszható terület felé kell irányulnia
- Ösztönözzük a kényszerítőzést: a labda társhoz történő megjátszása után a játékos üres területre fut tovább, ahol visszakaphatja a játékszert
- Ideális minimum létszám: a labdavivő rendelkezésére minimum annyi csapatárs álljon, amennyi bármelyik pillanatban passzolási lehetőség tud neki biztosítani (legalább egy előre és egy hátra adható passz közül választhasson)
- A labdát birtokló játékoshoz legközelebb lévő társnak el kell döntenie, hogy közelebb helyezkedik vagy mélységben kíséri a labdást, ezzel befolyásolva többi társa mozgását is
- Ösztönözzük a játékosokat, hogy ellenmozgással szabaduljanak az emberfogásból, és így labdát kapjanak
- A folyamatos mozgás fenntartása és a pálya megfelelő lefedése érdekében két, egymáshoz közel, egyazon (a pályára akár vízszintes, akár függőleges) vonalon helyezkedő játékos úgy mozogjon, hogy egymáshoz képest folyamatosan átlós vonalban maradjanak
