Technikai tökéletesítés akadálypályán
Célkitűzés
Felszerelés
- 3 labda
- 8 alacsony gát
- 2 jelzőrúd
- 2 kiskapu
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 4 x 4 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
A különféle szakmai elemek edzését és a koordinációs célkitűzések elérését célzó gyakorlat |
Koordinációs képességek, Kapura rúgás, Irányított labdafogadás, Szabadulás, Passzolás, Cross, Volley shooting nearly, Faljátékos, Support |
Szervezés
Egy 25x25 méteres játéktéren, az ábrán jelzett módon alakítsunk ki két egyforma akadálypályát, azzal az egy különbséggel, hogy menetirányuk ellentétes legyen. Elsőként az „A” és „B” játékos indul, „B”-nél labda van.
Leírás
- Az edző jelére az A helyen álló játékos páros lábbal előre ugrást végez az előtte lévő 4 alacsony gát fölött; ezzel egyidejűleg a „B” játékos labdavezetést végez a piros tányérbójáig.
- Amint befejezte a labdavezetést, a „B” játékos passzolást végez a „C” játékosnak.
- A „C” játékos irányított labdafogadás után megfordul és az „A” társának továbbítja a labdát.
- Az „A” játékos a labda fogadása után segítőként passzolást végez a „D” játékosnak.
- A „D” játékos irányított labdafogadás után a „B” játékosnak továbbítja a labdát, aki biztosítóként közeledik hozzá.
- A „B” játékos keresztlövést végez a szabad térbe az „A” játékos kiskapu felé történő mozgására.
- Az „A” játékos megállítás nélkül a kiskapura rúgja a labdát.
- Az akció végeztével az „E” és „F” játékosok kezdik újra a gyakorlatot: az „E” játékos vezeti a labdát, az „F” játékos ugrál végig az alacsony gátakon, és „C” és „D” társuk segítik őket
- Minden 5 kör után a középen lévő játékosok helyet cserélnek a külső párok egyikével
Variánsok
- Ha a gyakorlatot már jól elsajátították, végeztethető 2 érintéssel vagy röptében rúgással
- Az ellenfél védelmén átszűrődő keresztlövésnél és kapura rúgásnál ajánlatos egy első szakaszban megállítással és továbbrúgással végeztetni a gyakorlatot, majd egy második fázisban röptében történő elrúgással, végül pedig fejeléssel is próbálkozhatnak
Edzői feladatok
- Ezzel a gyakorlással mind technikai (labdavezetés, labdaátadás, elrúgás röptében vagy megállítással), mind koordinációs (páros lábbal ugrás) célkitűzések megvalósítására törekszünk
- A gyakorlás egyszerű taktikai részletet is tartalmaz a biztosító és segítő passzolások révén, továbbá az átszűrődő szabadulás mozgásával
- Figyejünk a játékosok koordinációs képességeire: a szakmai elemek során a mozdulatok legyenek gördülékenyek és szabályosak
