Fizikai felkészítés
The term athletic training in soccer (or physical training) indicates a training method used to improve an athlete’s or team’s performance from a coordinative and conditioning point of view.
In soccer, athletic conditioning training is used to train general coordination skills (motor learning, motor control, motor transformation) and special coordination skills (motor combination, differentiation of muscular strength, balance, orientation, rhythm, response, adaptation). Athletic conditioning training is used to strengthen endurance, strength, quickness and speed. There is a further objective: soccer athletic training can prevent injuries linked to training load mismanagement (muscle-tendon injuries in particular).
In order to schedule the drills it is possible to follow a general and/or a specific sport programme. For example, soccer athletic training is important both for a player’s general endurance and a specific role endurance training. The same goes for other coordinative and conditioning abilities. Indeed, performance characteristics vary from sport to sport: soccer players’ endurance is different from runners’, as well as their strength differs from basketball players’ and their speed is different from tennis players’.
For this reason, before planning soccer athletic training, it is necessary to know the player’s performance model, including the peculiarities of the role. In this way athletic training will be targeted, specific and suitable for the team and the player.
Here you can find some soccer conditioning drills.
-
Fizikai felkészítés
Bemelegítő köredzés
Bemelegítés - Technikai-motoros, több állomásos körgyakorlat a koordináció, az alaptechnika és az erő fejlesztésére -
Fizikai felkészítés
Erőnléti jellegű bemelegítés - FC Inter
Bemelegítés - Bemelegítő gyakorlat a játékosok fizikai-mentális mozgósítására -
Fizikai felkészítés
Koordinációs-motoros gyakorlat kapusoknak
Goalkeeper skills - Koordinációs gyakorlat aerob elemekkel a kapusok felkészítésére -
Fizikai felkészítés
Gyorsaság és mozgástudatosság – 8 bója
Gyorsaság - Edzzük a gyorsasági állóképességet az alkalmazkodási képességen és a mentális reaktivitáson keresztül -
Fizikai felkészítés
Aerob jellegű labdacica 6 a 2 ellen: passzok előre és oldalra
Labdaszerzés - Magas intenzitású labdacica a labdaszerzés és megelőzés fejlesztésére -
Fizikai felkészítés
Gyakorlatsor labdavezetéssel - BVB Borussia Dortmund
Labdavezetés - Fizikai felkészítés: fejlesszük az aerob állóképességet labdavezetés közben -
Fizikai felkészítés
Tematikus mérkőzésjáték 7 az 5 ellen – Pressing és állóképesség
Labdabirtoklás - Tematikus mérkőzésjáték felállt védelem elleni támadással, középpontban az aerob és laktacid kapacitás, a gyorsasági állóképesség és a fürgeség koordinációs létrán -
Fizikai felkészítés
Köredzés az erőnlét fejlesztéséért
Erőnlét - Köredzési módszer erőnléti tréninghez, ami különböző elemekkel segíti a specifikus helyzetekhez történő jobb alkalmazkodást -
Fizikai felkészítés
Fogócska: gyorsaság és mozgástudatosság
Vestibular information - Gyorsasági és mozgástudatossági-reaktivitási gyakorlat 1 az 1 elleni játékot követő kapura lövéssel -
Fizikai felkészítés
Technikai-koordinációs köredzés a bemelegítési fázisban
General coordination capacities - 4 állomásos köredzés a technikai-motoros bemelegítéshez