First Team

Lezárás - Kisjáték a játékosok kapura lövésének és a kapusok reakciókészségének és állóképességének edzésére; a kapusok mindkét oldalról védik a kaput

1-1 ellen - Körbepasszolás 3-1 ellen, majd 1-1 elleni szituáció szélen, keresztlövés a büntetőterületre és kapura rúgás

Labdabirtoklás - Labdabirtoklási játék 4 különböző kapura rúgási zónával

Passzolás - A passzolás gyakorlása

Kapura rúgás - A kapura rúgás edzése a láb különböző részeinek használatával

1-1 ellen - Az 1-1 elleni szituációkat edző gyakorlat

Helyezkedés - 4-4 elleni labdabirtoklás gyors átadásokkal és folyamatos szabad területre mozgással a középen történő bújtatott passzolás elősegítésére

Aerob kapacitás - Ezzel a gyakorlattal a labdarúgókat több oldalról fejlesztjük, többek között az ügyességet és a labdakezelést

2-1 ellen - Kapura rúgás 2-1 elleni létszámfölénnyel a támadók javára

Labdabirtoklás - Nagy intenzitású landabirtoklás kis pályán, 4-4 ellen 4 partjátékossal, a gólszerzéshez 4 kiskapuval