2+2 – 2 ellen
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 4 mez (az ábrán 2 piros és 2 zöld)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 3 sorozat 3 ismétléssel, az ismétlések 1 perc 30 mp-ig tartanak, a sorozatok között 50 mp pihenővel
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
A fizikai felkészítéshez ajánlott gyakorlat, amely fejleszti a laktacid kapacitást és különféle szakmai készségeket javít |
Irányított labdafogadás, Szabadulás, Passzolás, Labdaszerzés, Zonal defending, 4-2 ellen , Labdabirtoklás |
Szervezés
A tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25x25 méteres négyzetet. A színes mezek segítségével osszuk a játékosokat három párba. Az ábrán a piros és a sárga páros játékosai helyezkednek el a négyzet 1-1 oldalán, míg annak belsejében a zöld páros áll.
Leírás
- Az edző jelére a piros és sárga játékosok összejátszanak úgy, hogy maguknál tartsák a labdát és ne hagyják, hogy a pálya belsejében lévő zöldek megszerezzék. A piros és a sárga játékosok a nekik kijelölt oldalon, de a négyzeten belül helyezkednek el
- A zöld páros célja az, hogy megszerezze a labdát. Amint megszerezte, a lehető leggyorsabban vissza kell passzolnia az egyik külső játékosnak, és a gyakorlat újrakezdődik
Szabályok
- A labdabirtokló játékosok számára legfeljebb két érintés engedélyezett
- A pálya belsejében lévő páros másfél percig védekezik. Minden ismétlésnél váltjuk a középen álló párost
- A középen álló páros egy pontot kap minden alkalommal, amikor megszerzi a labdát
- Ha a labdabirtoklóknak sikerül átszűrődő passzolást végrehajtani (a védők között laposan átrúgni a labdát), akkor kapnak egy pontot (lásd a példát az ábrán)
Variánsok
- A négy labdabirtokló a négyzet 1-1 oldalánál, de azon kívül áll, tehát a benti védők nem támadhatják őket
Edzői feladatok
- Emelt szintű tempót kell tartani, hogy a belső páros motiválva legyen
- Az átszűrődő passzolás legyen precíz
- Lényeges pont a labdabirtoklási háromszögek kialakítása, amelyek elősegítik az ellenfél elkerülését, mintegy bezárva őt ezekbe a háromszögekbe
- Figyeljünk a játékosok közötti mindenkori távolságokra
- Ügyeljünk a labdaátvételkor felvett testirányra, amelynek mindig a pálya nagyobb része felé kell nyitottnak lennie
