1 az 1 elleni küzdelem mozgástudatossági elemekkel és kapura lövéssel
- Tányérbóják
- 1 kapu (a korosztálynak megfelelő méretben)
- 1 mez (az ábrán pirosban)
- 2 bója különböző színben (az ábrán narancssárga és citromsárga)
- Labdák
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 3 vagy több (2 mezőnyjátékos + 1 kapus)
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 8 perc időtartammal (2 perc passzív pihenővel a sorozatok között)
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Kognitív jellegű, 1 az 1 elleni gyakorlat befejezéssel |
Anticipation, Tájékozódás, Vestibular information, Quickness, Mozgástudatosság, Dribbling with feints, Feints and tricks, Kapura rúgás, Szerelés, Defending at the right distance |
Tányérbóják segítségével hozzunk létre egy 15x15 méteres négyzetet. Az egyik oldal felezőpontjánál helyezzünk el egy, az edzeni kívánt korcsoportnak megfelelő méretű kaput. A kapu vonalával párhuzamosan, 10 méter távolságra húzzunk meg egy nagyjából 10 méteres vonalat, amelynek végpontjait bójákkal (az ábrán 1 narancssárga és 1 citromsárga bója) jelöljük ki. A 2 bója között félúton helyezzünk el egy labdát. Továbbra is a két bója között két játékos (az ábrán egy piros mezes egy fehér mezes ellen) vesz fel poziciót egymásnak háttal állva. Az egyik játékos (fehérben) a kapu felé, ellenfele (pirosban) az ellenkező irányba néz. A kapus a kaput védi. Egyszerre két játékos dolgozik. Ha több játékosunk van, a párok válthatják egymást a gyakorlat során: egy pár dolgozik, a másik pár pedig a játéktér szélén vár a saját sorára. Ebben az esetben két kapussal is dolgozhatunk, akik váltják egymást.
- Az edző hangosan, az adott színt kiáltva kjelöli az egyik (a példán a citromsárga) bóját
- A játékosok sprintelve indulnak el, hogy megérintsék a kijelölt bóját, majd 1 az 1 elleni szituációt kialakítva küzdenek meg a labdáért, majd párharc győztese lövéssel zárja az akciót
- Az 1. sorozat végén a két játékos kiinduló pozíciót cserél
- A játékosok szabad érintésszámmal játszanak
- Ha a védő labdát szerez, támadóvá válik és megpróbál gólt szerezni
- Változtassunk a jelzés típusán (utasítás)
- A játékosok fussanak a kijelölttől eltérő színű bójához
- Döntsük el az indulási jelzés előtt, melyik bója felé kell futniuk a játékosoknak
- A játékosok labdavezetésnél használják a kevésbé ügyes lábukat („gyengébbik” láb)
- Ösztönözzük a játékosokat gyors gondolkodásra: rakció, értelmezés, döntés (mozgástudatosság)
- Buzdítsuk a játékosokat gyors kivitelezésre: labdaszerzés, támadás kapura, 1 az 1 elleni küzdelem lövéssel
- A párharc alatt helyezzünk hangsúlyt a védelmi fázisra: késleltető manőver, helyes harántirányú testtartás, az ellenfél holttérbe szorítása, helyezkedés, védelmi inga
- Tápláljuk a versenyszellemet és biztassuk a játékosokat fantáziadús játékra az 1 az 1 elleni párharc során
