Accelerating run

Kapura rúgás - 4-2 elleni egyszerűsített szituációk kialakítása, a gyorsaság és a kapura lövés alaptechnikai elemek javítása

Gyorsaság - A gyakorlat rövid távokon edzi a gyorsaságot, a sebességet, a gyorsasági állóképességet és a robbanékony erőt

Lezárás - A labdatovábbítás, a területre támadás és a kapura rúgás edzése

Passzolás - A passzolás és az irányított labdaátvétel edzése rövid távolságokra, négyzet kerületén történő mozgásokkal

Háromszög - A labda továbbítását és irányított átvételét gyakoroljuk, figyelve a játék időzítésére és a szabadulási területre

Quickness - Kondíciófejlesztési feladatsor a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség edzésére

Speed endurance - Mozgástudatossági gyakorlat a gyorsasági állóképesség fejlesztésére, a sportolók kognitív oldalának serkentésével

Anaerob erő - Kondícióedzés intenzív labdabirtoklással és labda nélküli haladás

Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást

Kapura rúgás - Kapura rúgás edzése oldalsó együttmükődési láncolatok kialakításával