Core skills

Goalkeeper skills - Technikai-koordinációs gyakorlatsor ugrásokkal, szökdeléssel és technikai elemekkel, amit a kapusok és mezőnyjátékosok fejlesztésére egyaránt alkalmazhatunk

Mobilitás - Egyszerűsített játékszituáció a belső ék által leadott labdával, majd egy 3 a 2 elleni szituációt követő kapura lövéssel

Lezárás - 4 a 4 elleni gyakorlat a labdabirtoklás, a támadási fázis, a védelmi fázis és a befejezés fejlesztésére

Bemelegítés - Technikai-motoros, több állomásos körgyakorlat a koordináció, az alaptechnika és az erő fejlesztésére

Core skills - Gyakorlat az átadás, a cselezés és a kapura lövés fejlesztésére

Core skills - Funkcionális gyakorlat a dekázás technikájának elsajátítására, amivel fejleszthetjük a differenciálást, az egyensúly megtartását egy lábon, a motorikus tanulást és az erő szabályozását

Core skills - Három állomásból álló koordinációs akadálypálya a különféle alaptechnikai elemek javítására

Movement, Contraction and expansion of defensive line - Egyszerűsített játék a védelmi vonal edzéséhez a labda fedezésének és támadásának, a helyezkedésnek és az emberfogásnak a mozgásaira

Aerob erő - Témamérkőzés az aerob kapacitás mérsékelt intenzitás melletti fejlesztésére