Fejelés
A fejelés egy olyan módszer, amellyel magasabbra lehet ütni a labdát. Gyakran kombinálják a magasítással, és lehetővé teszi a labdarúgó számára, hogy a lehető leggyorsabban fejeljen magas röppályára a labdától. A fejelés végrehajtásához időzítésre, koordinációra, egyensúlyra és ugróképességre van szükség.
A fejelést ugrás nélkül is lehet alkalmazni: ebben az esetben „bunt”-nak nevezik, azaz egy fejjel végrehajtott rövid passznak, amely tompítja a labda röppályáját, és egy csapattárs felé tereli azt.
-
Fizikai felkészítés
Specific integrated strength (Integrált specifikus erő)
Erőnlét - Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti -
Technika
Anaerob kapacitás és alaptechnika
Aerob kapacitás - Az anaerob kapacitás fejlesztését célzó gyakorlat