Push up (step up)
-
Taktika
Szituációs gyakorlás – Védekezési inga
Movement, Contraction and expansion of defensive line - A védekezés szituációs gyakorlása, ami edzi a védők ingázó mozgását és a kapu védését
Labdabirtoklás
Labdatartás 7 az 5 ellen: létszámfölény támadásban - Mikel Arteta
Labdatartás 7 az 5 ellen: létszámfölény támadásban - Mikel Arteta
Labdabirtoklás - Mikel Arteta labdatartási gyakorlata, amivel gyakorolhatjuk a támadás alatti létszámfölényes helyzeteket és a gyors befejezést
Labdabirtoklás
Labdatartás 4 a 4 + 3 ellen
Labdatartás 4 a 4 + 3 ellen
Labdabirtoklás - Egyszerűsített játék létszámfölényben a labdatartás fejlesztése céljából
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Individual defensive tactical principles
Az emberhátrány kezelése 2 a 2 elleni helyzetben
Az emberhátrány kezelése 2 a 2 elleni helyzetben
Individual defensive tactical principles - Egyéni, taktikai és védelmi jellegű gyakorlat 2 a 2 elleni szituációban a befejezéshez
Háromszög
Háromszögelés, passz és lövés - Bayer 04 Leverkusen Fussball
Háromszögelés, passz és lövés - Bayer 04 Leverkusen Fussball
Háromszög - Fejlesszük az átadást, a labda fogadását, a labdabirtoklási háromszögeket a mélységi támadáshoz és gólszerzéshez
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
2-2 ellen
A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel
A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel
2-2 ellen - Kerüljünk ki győztesen a 2 az 1 elleni és a 2 a 2 elleni helyzetekből, amiket oldalsó partjátékosok támogatnak a kapura lövés céljából, miközben az átmeneteken dolgozunk
Szabadulás
Small-Sided Game 4 a 4 ellen + partjátékosokkal: a pozíció megtartása
Small-Sided Game 4 a 4 ellen + partjátékosokkal: a pozíció megtartása
Szabadulás - Kisjáték, amellyel fejleszthetjük a szabad területre mozgást és megjátszható helyzetbe kerülést, valamint a játékosok passzolási ügyességét fix zónákon belül
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Switch play
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Switch play - Tematikus mérkőzésjáték egy központi kapu által kettéosztott pályán, ahova a játékosoknak be kell találnia
Receiving and shielding of the ball
A passz fogadása és a labda fedezése
A passz fogadása és a labda fedezése
Receiving and shielding of the ball - 1 az 1 elleni helyzetek
Lezárás
Befejezés közvetlen kapura lövéssel és beadásból, két labdával
Befejezés közvetlen kapura lövéssel és beadásból, két labdával
Lezárás - Három játékos közötti passz-lánc két labdával, két egymást követő, gyors befejezéssel
1-1 ellen
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
1-1 ellen - Koordinációs köredzés, amit 1 az 1 elleni küzdelem követ a csapattárs által beívelt labdából
Szabadulás
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást
Labdavezetés
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Labdavezetés - Játékos gyakorlás az utánpótlás-korosztály számára, de használható a felnőtt csapatban is. A gyakorlat a különféle labdavezetési technikákat és a gyorsaságot edzi.
Cross
Támadás kapura keresztlabdából
Támadás kapura keresztlabdából
Cross - Egy gyakorlat a befejezés, a beadás és a kapu előtti védekezés fejlesztésére
Labdabirtoklás
Labdatartás és a labda azonnali visszaszerzése - FC Barcelona
Labdatartás és a labda azonnali visszaszerzése - FC Barcelona
Labdabirtoklás - Kisjáték a labdatartás, a területek elfoglalása és az átadások fejlesztésére
Passzolás
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzolás - Diego Pablo Simeone gyakorlata: átadás-lánc passz-kombinációkkal és szabad területre mozgással több játékos között
Mélység
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
Mélység - Építsünk mélységi játékot egyszerűsített helyzetben befejezéssel és átmeneti fázisokkal
Passzolás
4 a 2 ellen két háromszögben
4 a 2 ellen két háromszögben
Passzolás - Spanyol kisjáték a kis területen történő labdatartás fejlesztésére
Erőnlét
Tolj és támadj!
Tolj és támadj!
Erőnlét - A játékos izomnövekedéséhez szükséges erőkifejtését központba állító edzésjavaslat
Labda uralása
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
Labda uralása - Rombusz alakú technikai munkaállomás labdavezetéssel, labdabirtoklással, majd a társnak adott passzal
1-1 ellen
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Állóképesség
Mini rugby
Mini rugby
Állóképesség - Edzésjavaslat a fiatalok gyorsaságának és agilitásának fejlesztéséhez
Joint mobility
Flipper
Flipper
Joint mobility - Ezzel a népszerű gyakorlattal fejlesztjük a motoros készségeket, az erőt, a mozgékonyságot és az állóképességet, amik hatással vannak a fiatalok fejlődésére
Szabadulás
Nyulak és vadászok
Nyulak és vadászok
Szabadulás - Edzésjáték a labdabirtoklás és a labda feletti uralom fejlesztéséért 2 az 1 elleni szituációban
1-1 ellen
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura
2-2 ellen
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2-2 ellen - 2 a 2 elleni játékszituáció a védők előretolt pressingjével a labda megszerzéséért
Tájékozódás
Futsal: mérkőzésjáték párokban mozgástudatossági és érzékelési elemekkel
Futsal: mérkőzésjáték párokban mozgástudatossági és érzékelési elemekkel
Tájékozódás - 6 a 6 elleni mérkőzésjáték párokból álló csapatokkal, mozgástudatossági és észlelési-érzékelési elemekkel
Képzés
A tehetség kulcsa a labdaérintés
A tehetség kulcsa a labdaérintés
Képzés - A futsalban a mozgások, a labdaérintések és a játékhelyzetek sokkal gyakrabban ismétlődnek, mint klasszikus, 11 játékost igénylő futballban. Lássuk, hogyan alkalmazhatjuk a kispályás futballt a tehetségek fejlesztésére!
Szabadulás
Labdaátvétel az ellenfél mögött - Marcelo Bielsa
Labdaátvétel az ellenfél mögött - Marcelo Bielsa
Szabadulás - Marcelo Bielsa analitikus jellegű, fejlesztő gyakorlata, amellyel a támadó zónán kívülre viheti az ellenfelet, hogy aztán kihasználja a szabaddá váló területet
Irányított labdafogadás
A labda fogadása irányított labdaátvétellel – Marcelo Bielsa
A labda fogadása irányított labdaátvétellel – Marcelo Bielsa
Irányított labdafogadás - Marcelo Bielsa analitikus jellegű gyakorlata, amellyel a támadók hatékony szabad területre mozgását fejleszthetjük
Passzolás
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzolás - Diego Pablo Simeone gyakorlata: átadás-lánc passz-kombinációkkal és szabad területre mozgással több játékos között
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Állóképesség
Mini rugby
Mini rugby
Állóképesség - Edzésjavaslat a fiatalok gyorsaságának és agilitásának fejlesztéséhez
Anaerob kapacitás
Small-Sided Game támadó fölényben
Small-Sided Game támadó fölényben
Anaerob kapacitás - Több korosztályban alkalmazható SSG a megfelelő változtatásokkal (a sorozatok és ismétlések száma, a pálya mérete, a játékosok száma, nagyobb odafigyelés az ízületi mozgékonyságra és az állóképességre)
A büntetőrúgás: mi kell a gólszerzéshez?
Mi kell ahhoz, hogy sikeresen gólt szerezzünk büntetőből? A tizenegyesrúgás kétségkívül egy futballmeccs legizgalmasabb pillanata, és a hétvégi olasz bajnoki meccsek ezt be is bizonyították
Képzés
Annál jobb! – Második rész
Annál jobb! – Második rész
Képzés - A cikk további tanácsokkal szolgál arról, hogy miként használhatjuk a képzeleti technikákat a fájdalom csillapítására egy hozzáértő terapeuta segítségével
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
Gyorsaság
Gyorsasági és ügyességi gyakorlat – Juventus FC
Gyorsasági és ügyességi gyakorlat – Juventus FC
Gyorsaság - Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál
Képzés
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Képzés - A sérvnek számos oka lehet, viszont a valamely sportágat űző páciensek esetén felettébb gyakori a lágyéki adductor-szindróma, mint kórok
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó játékminták - Támadási javaslat 4-2-3-1 felálláshoz: a szélső szoros összjátéka az összekötővel, és bejátszás a védők mögé az emberfogásból szabaduló középcsatárnak
Kapustól induló játék-kiépítés
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Kapustól induló játék-kiépítés - Ellenfél nélküli taktika 11 játékossal: a játékszervezés célja, hogy a támadás a széleket kihasználva a lehető leggyorsabban érjen el az ellenfél félpályájára
Attacking corner
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Attacking corner - Javaslat szögletrúgás-kombinációhoz emberfogást alkalmazó ellenfél esetén, két előretolt játékossal
Kick-off
Kezdőrúgás-variáció
Kezdőrúgás-variáció
Kick-off - Javaslat kezdőrúgás-variációhoz, ahol a cél 3 a 2 elleni szituáció kialakítása az ellenfél középső védője és szélső hátvédje közötti területen
Goalkeeper skills
Átadás lapos gurítással
Átadás lapos gurítással
Goalkeeper skills - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, 2 a 2 elleni verseny
Saves technique
Átvétel és átadás lövéssel
Átvétel és átadás lövéssel
Saves technique - Gyakorlat kapusoknak, amivel fejleszthetjük a labdaátvétel és az átadás technikai elemeit, valamint a védés technikáját
Labdabirtoklás
Labdatartás 7 az 5 ellen: létszámfölény támadásban - Mikel Arteta
Labdatartás 7 az 5 ellen: létszámfölény támadásban - Mikel Arteta
Labdabirtoklás - Mikel Arteta labdatartási gyakorlata, amivel gyakorolhatjuk a támadás alatti létszámfölényes helyzeteket és a gyors befejezést
Labdabirtoklás
Labdatartás 4 a 4 + 3 ellen
Labdatartás 4 a 4 + 3 ellen
Labdabirtoklás - Egyszerűsített játék létszámfölényben a labdatartás fejlesztése céljából
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Individual defensive tactical principles
Az emberhátrány kezelése 2 a 2 elleni helyzetben
Az emberhátrány kezelése 2 a 2 elleni helyzetben
Individual defensive tactical principles - Egyéni, taktikai és védelmi jellegű gyakorlat 2 a 2 elleni szituációban a befejezéshez
Háromszög
Háromszögelés, passz és lövés - Bayer 04 Leverkusen Fussball
Háromszögelés, passz és lövés - Bayer 04 Leverkusen Fussball
Háromszög - Fejlesszük az átadást, a labda fogadását, a labdabirtoklási háromszögeket a mélységi támadáshoz és gólszerzéshez
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
2-2 ellen
A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel
A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel
2-2 ellen - Kerüljünk ki győztesen a 2 az 1 elleni és a 2 a 2 elleni helyzetekből, amiket oldalsó partjátékosok támogatnak a kapura lövés céljából, miközben az átmeneteken dolgozunk
Szabadulás
Small-Sided Game 4 a 4 ellen + partjátékosokkal: a pozíció megtartása
Small-Sided Game 4 a 4 ellen + partjátékosokkal: a pozíció megtartása
Szabadulás - Kisjáték, amellyel fejleszthetjük a szabad területre mozgást és megjátszható helyzetbe kerülést, valamint a játékosok passzolási ügyességét fix zónákon belül
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Switch play
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Switch play - Tematikus mérkőzésjáték egy központi kapu által kettéosztott pályán, ahova a játékosoknak be kell találnia
Receiving and shielding of the ball
A passz fogadása és a labda fedezése
A passz fogadása és a labda fedezése
Receiving and shielding of the ball - 1 az 1 elleni helyzetek
Lezárás
Befejezés közvetlen kapura lövéssel és beadásból, két labdával
Befejezés közvetlen kapura lövéssel és beadásból, két labdával
Lezárás - Három játékos közötti passz-lánc két labdával, két egymást követő, gyors befejezéssel
1-1 ellen
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
1-1 ellen - Koordinációs köredzés, amit 1 az 1 elleni küzdelem követ a csapattárs által beívelt labdából
Szabadulás
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást
Labdavezetés
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Labdavezetés - Játékos gyakorlás az utánpótlás-korosztály számára, de használható a felnőtt csapatban is. A gyakorlat a különféle labdavezetési technikákat és a gyorsaságot edzi.
Cross
Támadás kapura keresztlabdából
Támadás kapura keresztlabdából
Cross - Egy gyakorlat a befejezés, a beadás és a kapu előtti védekezés fejlesztésére
Labdabirtoklás
Labdatartás és a labda azonnali visszaszerzése - FC Barcelona
Labdatartás és a labda azonnali visszaszerzése - FC Barcelona
Labdabirtoklás - Kisjáték a labdatartás, a területek elfoglalása és az átadások fejlesztésére
Passzolás
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone
Passzolás - Diego Pablo Simeone gyakorlata: átadás-lánc passz-kombinációkkal és szabad területre mozgással több játékos között
Mélység
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
Mélység - Építsünk mélységi játékot egyszerűsített helyzetben befejezéssel és átmeneti fázisokkal
Passzolás
4 a 2 ellen két háromszögben
4 a 2 ellen két háromszögben
Passzolás - Spanyol kisjáték a kis területen történő labdatartás fejlesztésére
Erőnlét
Tolj és támadj!
Tolj és támadj!
Erőnlét - A játékos izomnövekedéséhez szükséges erőkifejtését központba állító edzésjavaslat
Labda uralása
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
Labda uralása - Rombusz alakú technikai munkaállomás labdavezetéssel, labdabirtoklással, majd a társnak adott passzal
1-1 ellen
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Állóképesség
Mini rugby
Mini rugby
Állóképesség - Edzésjavaslat a fiatalok gyorsaságának és agilitásának fejlesztéséhez
Joint mobility
Flipper
Flipper
Joint mobility - Ezzel a népszerű gyakorlattal fejlesztjük a motoros készségeket, az erőt, a mozgékonyságot és az állóképességet, amik hatással vannak a fiatalok fejlődésére
Szabadulás
Nyulak és vadászok
Nyulak és vadászok
Szabadulás - Edzésjáték a labdabirtoklás és a labda feletti uralom fejlesztéséért 2 az 1 elleni szituációban
1-1 ellen
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura
2-2 ellen
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2-2 ellen - 2 a 2 elleni játékszituáció a védők előretolt pressingjével a labda megszerzéséért