Quickness

Fejelés - A fejelési technika edzése különböző helyzetekben

Szabadulás - Szabadulás úgymint a szabad tér keresése, irányított labdaátvétel és továbbítás

Koordinációs képességek - Három különböző útvonalon haladva eddzük az egyéni technikát, a koordinációs és a pszichomotoros képességeket

Labdavezetés - Gyakorlás csapatokkal, labdatartási és labdavezetési útvonalon, mozgástudatossági elemekkel és váltóversennyel

Short pass - Technikai-motoros gyakorlat az utánpótlás alapképzéshez: passzolás, labdaátvétel, szabad terület keresése

Quickness - Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására

Passzolás - A labdatovábbítás javítása 4-1 elleni játékos gyakorlással

Quickness - Kondíciófejlesztési feladatsor a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség edzésére

Speed endurance - Mozgástudatossági gyakorlat a gyorsasági állóképesség fejlesztésére, a sportolók kognitív oldalának serkentésével

Kapura rúgás - Mozgás közbeni folyamatos ellövések sorozata a gyorsasági állóképesség és kapura rúgás edzésére