Quickness

Vestibular information - A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti

Passzolás - A gyakorlás célja a forgó váltás és a helyváltoztatós játékok fogalmának bevezetése és a passzolás alaptechnikai elem javítása

Fizikai felkészítés - A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást

Quickness - Fejlesztés: gyorsaság, 1-1 elleni szituációk kapura rúgással

Kapura rúgás - Mozgékonyság és intenzitás edzése, a labda elrúgásáról sem felejtkezik el

Aerob erő - Többállomásos atlétikai kör az aerob állóképesség fokozására

1-1 ellen - Reakciógyorsaság és dribbling-technika

1-1 ellen - A koncentráció és a gyorsaság edzését célzó pszichofizikai gyakorlás. Az edző utasításainak végrehajtása után a játékosok 1-1 ellent játszanak

Aerob erő - Rögzített útvonal a labdarúgó-játékosok láb-mozgékonyságát célzó gyakorlás érdekében