Type of run
-
Technika
Bemelegítés: labdakezelés és mozgékonyság
Labda uralása - Technikai jellegű bemelegítés labdabirtoklási gyakorlatokat váltogatva hajlékonysági elemekkel és dinamikus nyújtással -
Technika
Passzsorozat mélységi játékkal és támogató mozgással
Passzolás - Passzsorozat körmozgással és mélységi játékkal -
Technika
Motoros gyakorlatsor kapura lövéssel és 1-1 elleni küzdelem
Koordinációs képességek - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a végén helyezett kapura lövéssel és 1 az 1 elleni játékszituáció -
Technika
1 az 1 elleni játék védekezéshez történő visszazárásnál, kapura lövéssel
1-1 ellen - 1 az 1 elleni játék labdavezetéssel és védekezéshez történő visszazárással az ellenfél gólszerzésének megakadályozása érdekében -
Technika
Gyorsaság, irányított labdakezelés és befejezés
Irányított labdafogadás - Motorikus-technikai képességekre koncentráló gyakorlatsor a gyorsaság-ütemesség, az irányított labdakezelés és a befejezés fejlesztésére -
Technika
Technikai-motoros köredzés: aerob munkavégzés
Aerob kapacitás - Technikai-motoros köredzés koordinációs-kondíciós tevékenységgel, tányérbóják közötti futással cikk-cakk alakzatban és közelről kapura rúgással -
Fizikai felkészítés
Technikai-koordinációs köredzés a bemelegítési fázisban
General coordination capacities - 4 állomásos köredzés a technikai-motoros bemelegítéshez -
Technika
Technikai-motoros akadálypálya: mozgástudatosság és pontos labdaátadás
Koordinációs képességek - Technikai-motoros útvonal labdavezetéssel és labda nélkül, lezáró elrúgással -
Technika
Passzolási láncolat mögékerüléssel és kapura rúgással
Mögékerülés - Gyakorlás kapura rúgással, amelyet gyors labdaváltások sorozata és mögékerülések előznek meg