Vestibular information

Quickness - Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására

Átmenetek - Nagy intenzitású labdabirtoklás létszámfölényben 4-2 ellen az aerob kapacitás, a gyorsasági állóképesség és az átmenetek edzésére

Labdavezetés - Mozgástudatossági gyakorlat színkombinációkkal és gyors labdavezetéssel

Passzolás - Kombinációs sor négy játékossal a szabadra játszás időzítésének és a gyors labdaváltásos passzolásnak a javítására

Kapura rúgás - Mozgás közbeni folyamatos ellövések sorozata a gyorsasági állóképesség és kapura rúgás edzésére

Vestibular information - A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti

Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást

Passzolás - A testszegmens-mozgások koordinálásának képessége egy célirányos alaptechnikai elem (labdatovábbítás) kivitelezése érdekében

Kapura támadás - Az akció lezárásának és a negatív és pozitív átmeneteknek az edzése létszámbeli fölényt kihasználva

Aerob erő - Fizikai és kognitív edzés „High Intensity Training”