Fizikai felkészítés

Képzés - A koordinációs létra egy olyan eszköz, amivel fejleszthetjük a koordinációt, a ritmusérzéket és a lábmunka gyorsaságát

Speed endurance - A gyorsaság és állóképesség fejlesztése az akció befejezésével

Gyorsaság - Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál

Aerob kapacitás - Dolgozzunk az aerob állóképességen, amit egy összetett elemmel ötvözünk: passz és labdaátvétel

Lezárás - Gyakorlat a gyorsaság és kapura lövés fejlesztésére

Labdavezetés - Fizikai felkészítés: fejlesszük az aerob állóképességet labdavezetés közben

Lezárás - Különféle labdarúgás-specifikus elemet eddzünk ezzel a gyakorlattal, többek között a gyorsaságot, a kapura lövést és az irányított labdalevételt

Explosive strength - Pliometrikus gyakorlat a robbanékony erő edzésére különféle ugrási sorozatokkal

Gyorsaság - A gyakorlat rövid távokon edzi a gyorsaságot, a sebességet, a gyorsasági állóképességet és a robbanékony erőt