Straight line running

Anaerob erő - Ezt a gyakorlatot erőnléti edzéseken használhatjuk fel, de akár a teljes idény során is. A játékosoknak különböző sebességű sprinteket kell teljesítenie.

Bemelegítés - Technikai jellegű bemelegítés passzokkal, labdaátvételekkel és labdavezetéssel folyamatos rotáció közben

Gyorsaság - Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál

Aerob erő - Aerob gyakorlás a labdarúgósporthoz szükséges specifikus állóképesség javítására