Gólszerzési verseny fejesből, emberfogással
Célkitűzés
Felszerelés
- 7 tányérbója
- labdák
- 2 szabvány méretű kapu
Előkészítés
- Játéktér: 12x15 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: játékosonként 4 ismétlés
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Eddzük a fejjátékot, a labdabirtoklás alatti egyéni taktikát, az emberfogást és az emberfogásból történő szabadulást |
Aerob erő, 1-1 ellen |
Szervezés
Tányérbóják segítségével hozzunk létre egy 12x15 méteres játékteret.
Az ábra szerint állítsunk fel 4 játékost a 4 kapufa mellé. Ehhez a gyakorlathoz alkalmazhatunk közepes vagy kisebb méretű kapukat is. A gyakorlatot végeztethetjük kapusokkal vagy azok nélkül is. A játékosok párban dolgoznak és versenyeznek.
Leírás
- Egy pár a központi zónában, míg 4 játékos az ábra szerint az alapvonalakon helyezkedik el
- A beíveléseket végző játékosok (zöldben) fejenként egy labdát birtokolnak. A középen álló páros egyik tagja támadó, míg a másik védő szerepben játszik
- Az edző jelére a támadó elmozoghat, hogy megkapja a neki tetsző sorrendben beívelt labdákat az alapvonali társaktól
- A beadást végző játékosok úgy ívelnek a támadónak, hogy az fejjel megpróbálhasson gólt szerezni
- A támadó minden labdát megpróbál a hálóba juttatni
- A védő célja, hogy megfelelően fogja a támadót, és megpróbálja megelőzni, megakadályozni a kicselezésére és az azt követő fejes kivitelezésére irányuló mozdulatokat
- A támadónak gyors mozdulatokkal és irányváltásokkal kell megpróbálnia megelőzni a védőt, elsőként érkezve a beívelt labdákra
Szabályok
- A támadó 4 beadásból próbálhat meg gólt szerezni
- 4 beívelés után a játékosok szerepet cserélnek
- A párok egymással és a beadást végző játékosokkal is folyamatosan cserélnek
Edzői feladatok
- A játékosnak meg kell próbálnia fokozatosan levennie tekintetét a labdáról, és meg kell próbálnia periferikus látómezejében követnie a játékszert
- A felugrásból történő fejesnél az elrugaszkodás tempója alapvető fontosságú: a labdát az ugrás csúcspontján eltalálva a fejes nagyobb erőt kap, és a technikai elem jobb, koordináltabb kivitelezésének lehetősége nagyobb pontosságot biztosít
- A labda eltalálásának pillanatában a játékosnak a labdán kell tartania tekintetét
- A karoknak előre és felfelé kell mozognia a jobb emelkedés, egyensúly és lendületvétel elérése érdekében, majd védekező célból kifelé kell mozogniuk
- Ügyeljünk a játéktér méretére, legyen a korosztálynak megfelelő nagyságú
- Helyezzünk el tartalék labdákat a beadást végző játékosok mögött
