Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 5 bója
- labdák
- 4 mez
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 4 x 3 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást |
Szabadulás, Passzolás |
Szervezés
4 tányérbója segítségével alakítsunk ki egy 16x16 méteres játéknégyzetet. Ezt a négyzetet a bóják segítségével osszuk 4 egyenlő zónára, amelyeket betűkkel különböztetünk meg egymástól (A, B, C, D). A játékosokat a mezek segítségével két csapatra osztjuk, csapatonként két játékos a négyzet belsejében helyezkedik el, két játékos pedig a négyzet két ellentétes oldalán (lásd az ábrát).
Leírás
- A gyakorlatot az egyik négyzeten kívül álló játékos indítja
- A négyzeten belül álló játékosoknak úgy kell mozogniuk, hogy a labdát passzoló társukkal ellentétes zónába kerüljenek a labda fogadásakor (tehát A és D, vagy B és C zóna)
- A labda levétele után a belső játékos a saját zónájával átellenben lévő zónában elhelyezkedő társának rúgja a labdát
- A négyzeten belüli átadás után a sárga játékos a négyzeten kívül lévő, átlósan szemben elhelyezkedő társának rúgja a labdát
- A belső játékosok folyamatosan mozognak úgy, hogy mindig a labdabirtoklással ellentétes oldalra kerüljenek és így átvehessék és továbbrúghassák a labdát a társuknak
- Az érintések számát korlátozzuk 3-ra
- Minden sorozat után cseréljük fel a játékosokat (a belsőket a külsőkkel)
PÉLDA
- A sárga külső játékos átlósan passzol társának, aki a B zónába érkezett a labda fogadására, miközben a másik belső sárga játékos átmegy a C zónába, a következő labdaváltásra készülve
- A B zónában lévő sárga játékos leveszi a labdát és továbbrúgja a C zónában lévő társának
- A C zónában lévő sárga játékos megállítás nélkül továbbrúgja a labdát a négyzeten kívül lévő társának
- A külső sárga játékos passzolja a labdát a szintén a négyzeten kívül elhelyezkedő fehér játékosnak
- A fehér játékos megállítja a labdát, majd passzolja társának, aki eközben átment az A zónába, miközben négyzeten belüli társa a D zónába sprintel a következő passzolás fogadása érdekében
- A C zónában lévő fehér játékos fogadja a labdát és továbbadja a D zónában elhelyezkedő fehér társának
- A D zónában lévő fehér játékos passzolja a labdát a négyzeten kívüli fehér társának
- A külső fehér játékos átpasszolja a labdát a szintén a négyzeten kívül lévő sárga játékosnak
A sárga játékos megállítja a labdát és a folyamatosságot fenntartva újrakezdi a gyakorlatot
FOKOZATOK
- Az ellenfél játékosai védekezhetnek aktívan, de csak a passzolásnak elébe menve; ha sikerül megszerezniük a labdát, akkor passzolják a közelebbi külső társuknak, aki újraindítja a labdabirtoklásos gyakorlatot
- A játékosok egyszerű 2-2 ellent is játszanak a négyzeten belül; amelyik csapatnak sikerül átjuttatnia a labdát az egyik külső játékostól a másikig (úgy, hogy mind a 4 játékosnál volt a labda), az egy pontot kap
Edzői feladatok
- A játékosoknak figyelniük kell társuk helyzetét és az ellentétes zónába igyekezniük, a pálya nagyobb lefedését imitálva ezáltal
- Buzdítsuk a játékosokat, hogy folyamatosan emelt tempóban végezzék a gyakorlatot
