Témamérkőzés: intenzitás és pressing
Célkitűzés
Felszerelés
- tányérbóják a pálya kijelöléséhez
- 2 szabványméretű kapu
- 10 mez (az ábrán pirosak)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x35 méter
- Játékosok száma: 20 + 2 kapus
- Időtartam: 24 perc
- Sorozatok száma: 6x3 perc, minden 2 sorozat után 2 perc passzív pihenő
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
5-5 elleni témamérkőzés partjátékosokkal, amellyel eddzük az intenzitást, a végrehajtási gyorsaságot, a kapura rúgást és a nem labdabirtokló fázisban a folyamatos pressinget |
Soccer conditioning, Labdaátvètel, Szabadulás, Passzolás, Lezárás, Helyezkedés, Marking, Labdaszerzés, Szerelés, Mobilitás, Pressing |
Szervezés
A tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25x35 méteres játékteret. A 2 kaput helyezzük el a pálya két rövidebb oldalára. A mezek segítségével osszuk a játékosokat 2 tízfős csapatba (az ábrán piros csapat a fehér csapat ellen). A pályán 5-5 ellen játszanak, a többi játékos a pálya két hosszabbik oldala mentén helyezkedik el elszórtan úgy, hogy mindig két (oldalanként 1-1) azonos színű játékos álljon az ellenfél kapujához legközelebb (az ábra szerint). A kapusok a kapukat védik.
Leírás
- 5-5 elleni meccs, cél a gólszerzés az ellenfél kapujába a pályán kívül álló csapattársak segítségével
- 3 perc elteltével a pályán lévő összes játékos kisprintel a pályáról és partjátékos lesz, az addig a pályán kívül lévő játékosok pedig besprintelnek a pályára és újrakezdik az 5-5 elleni mérkőzést (a belső játékosok helyet cserélnek a külsőkkel)
- A nem labdabirtokló csapatnak folyamatos és intenzív pressinget kell alkalmaznia a labda megszerzése érdekében
- 2 sorozat után az összes játékos pihen 2 percig (így tehát 3 munkablokkot végzünk, amelyek egyenként 6 perc mérkőzésből és 2 perc pihenőből állnak)
Szabályok
- A pályán maximum 3 érintéssel játszanak
- A partjátékosok csak 1 érintéssel játszhatnak
- Ha gólt rúgnak, akkor az új játékakció a gólszerző csapat kapusától indul újra
Variánsok
- Állítsunk be egy jolly játékost, aki mindig az aktuálisan labdabirtokló csapattal játszik (belső létszámfölény)
- A partjátékosokat ne csak a pálya hosszabbik oldalaira állítsuk, hanem az ellenfél kapuja melletti rövidebb oldalra is (így tehát nem csak oldalsó partjátékosok lesznek, hanem hátsók is, hogy a hosszanti előretörést segítsék)
- A játék- és pihenőidőket módosítsuk az aktuálisan kitűzött kondicionális célok alapján: gyorsaság, gyorsasági állóképesség, robbanékony erő vagy erő-állóképesség, anaerob kapacitás, stb.....
Edzői feladatok
- Nem labdabirtoklási fázisban folyamatos pressing
- A gyakorlat arra szoktatja a játékosokat, hogy úgy keressék a szabad területeket és helyezkedjenek, hogy a labdát folyamatos mozgás közben vegyék át
- Ösztönözzük a labdabirtokló csapat tagjait, hogy használják ki külső társaik segítségét, mert így létszámbeli fölényben játszhatnak
- A labdabirtoklást végezzék mindig emelt tempóban, hogy ne hagyjanak az ellenfélnek időt a passzolási vonalak lezárására
- A gyakorlás folyamán nagyon fontos a csapattársak közötti szóbeli kommunikáció, mind a labdabirtoklás (szabadulások), mind a nem birtoklás (fedezés, anticipáció, labdaszerzés) fázisában
