Technikai-koordinációs akadálypálya – két háromszögben
Célkitűzés
Felszerelés
- 3 labda
- 10 jelzőrúd
- 10 alacsony gát
- 16 karika
Előkészítés
- Játéktér: 2 háromszög, amelyek oldalai 25 méter hosszúak
- Játékosok száma: 2
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 5 ismétlés minden játékospáros számára
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Három állomásból álló koordinációs akadálypálya a különféle alaptechnikai elemek javítására |
Koordinációs képességek, Passzolás, Irányított labdafogadás, Labdavezetés |
Szervezés
Jelöljünk ki két egymás mellett fekvő háromszöget, amelyek oldalai 25 méter hosszúak. A háromszögek minden oldala az akadálypálya 1-1 állomása. Mindkét háromszög A csúcsánál jelöljünk ki egy kis négyzetet (az ábrán pirossal jelölve), ahonnan a játékosok indulni fognak: X játékos labdával, Y játékos labda nélkül. A háromszögek AB oldalára helyezzünk el egy sorban 5 jelzőrudat, és a sor elé tegyünk egy labdát. A háromszögek BC oldalára helyezzünk el 8-8 karikát, 4-et az oldal elejére és 4-et a végére (az ábra szerint). A háromszögek AC oldalára helyezzük el az 5 alacsony gátat.
Leírás
- A kezdőjelre az X játékos ívelten rúgja a labdát az Y játékosnak, aki leveszi a labdát
- Az ívelés és levétel után a két játékos egyidejűleg elkezd végimenni saját akadálypályáján
- Először magukhoz veszik a labdát és gyors labdavezetéssel végighaladnak az 5 jelzőrúdból álló szlalompályán, majd egyenes vonalú labdavezetéssel jutnak el a B csúcsig (a háromszög AB oldala)
- Ezután előre meghatározott talajérintésekkel futnak végig a talajra helyezett karikákon (a háromszög BC oldala), végül pedig a térközökben gyors talajérintésekkel haladnak végig az alacsony gátakon (a háromszög CA oldala)
- Ezután visszatérnek az A csúcsnál lévő piros kezdőnégyzetbe, ahol az Y játékos ívelten visszarúgja a labdát a vele szemközt lévő X játékosnak, aki leveszi a magas labdát
Edzői feladatok
- Mindegyik gyakorlatot végezzék maximális koncentrációval, a leghatékonyabban alkalmazva egyéni technikai adottságaikat
- A labdavezetési fázisban a labdaérintések legyenek precízek és kontrolláltak, és a labdát végig tartsák ellenőrzés alatt
- Figyeljük a játékosok koordinációs képességeit: az alaptechnikai elemek során a mozdulatok legyenek gördülékenyek és szabályosak
- Az alaptechnikai elemek végrehajtása itt a legfontosabb, tehát erre fektessünk hangsúlyt, akár a végrehajtási gyorsaság rovására is
Nehézségi fok:
Téma:
