Funkcionális felkészítés: gyorsaság és kapura rúgás

Funkcionális felkészítés: gyorsaság és kapura rúgás
Célkitűzés	Quickness

Felszerelés

Előkészítés

Játéktér: 45x40 méter
Játékosok száma: az egész csapat
Időtartam: 20 perc
Sorozatok száma: minden gyakorlat 4x ismételve, 1 perces pihenőkkel a gyakorlatok között és aktív pihenőkkel az ismétlések között

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Fejlesztés: gyorsaság, 1-1 elleni szituációk kapura rúgással	Koordinációs képességek, Feints and tricks, Lezárás, 1-1 ellen

Kapcsolódó tartalmak

Labdatartás 7 az 5 ellen: létszámfölény támadásban - Mikel Arteta

Az alapvonaltól indulva hozzunk létre két, 20x20 méteres zónát, amiket egy központi, 20x5 méteres zóna választ el…
Az emberhátrány kezelése 2 a 2 elleni helyzetben

Az egyik félpályán, a tizenhatos közelében tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy körülbelül 40 méter széles és 25…
A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel

Tányérbóják segítségével jelöljünk ki egy 40x40 méteres játékteret. Egy tányérbóják alkotta vízszintes vonallal osszuk…
A passz fogadása és a labda fedezése

Bóják segítségével jelöljünk ki egy 8-10 méteres oldalakkal rendelkező négyszöget. Jelzőbójákból (vagy gátakból)…

Kapcsolódó tartalmak