Aerob erő
-
Taktika
Labdabirtoklás és gólszerzés – Juventus FC
Labdabirtoklás - Témajáték csapatok közti párbajjal, két fázisban: labdabirtoklási és gólszerzési fázis -
Fizikai felkészítés
Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével
Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást -
Fizikai felkészítés
3-3 elleni kisjáték az aerob állóképesség fejlesztésére
Small sided game - A fizikai felkészítést versenyhelyzetben kapcsoljuk össze 3-3 elleni labdabirtoklásos játékkal -
Fizikai felkészítés
Feltételekhez kötött játék sávokban – Celtic FC
Sviluppare il possesso palla - Szituációs mérkőzésjáték létszámfölényben kapura rúgással, és az aerob képességek edzése -
Technika
A forgó váltás és a helyváltoztatós játékok előkészítése
Passzolás - A gyakorlás célja a forgó váltás és a helyváltoztatós játékok fogalmának bevezetése és a passzolás alaptechnikai elem javítása -
Fizikai felkészítés
Állóképesség – csigavonalban
Aerob erő - Aerob gyakorlás a labdarúgósporthoz szükséges specifikus állóképesség javítására -
Fizikai felkészítés
Aerob labdabirtoklás 4+2 – 2 ellen a négyzetben, faljátékossal
Aerob erő - Technikai és sportspecifikusan fizikai aspektusokat kombináló integrált edzés -
Fizikai felkészítés
Intervall edzés: fizikai és kognitív edzés
Fizikai felkészítés - A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást -
Fizikai felkészítés
Mélyrehatolás
Aerob erő - Labdabirtoklás a szakaszos ismétlés elvét alkalmazva az aerob erő fejlesztése érdekében -
Fizikai felkészítés
Állóképesség – fizikai felkészítés
Aerob erő - A játékos aerob tulajdonságait javító gyakorlat, amely különösen a felkészülési időszakban hasznos