Aerob erő

Gyors labdavezetés - Labdavezetés gyors futás közben szórakoztató verseny keretében

Labdabirtoklás - Fejlesszük a labdatartást és a játék gyors kiszélesítését az ellenfél pressingje esetén

Aerob erő - Szórakoztató és fejlesztő játékkal javítjuk az aerob állóképességet, a passzolás pontosságát és a labdabirtoklást

Anaerob erő - Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése

Gyorsaság - A gyakorlat rövid távokon edzi a gyorsaságot, a sebességet, a gyorsasági állóképességet és a robbanékony erőt

Labdabirtoklás - Labdabirtoklásos kötött játék anaerob fizikai terheléssel

Labdabirtoklás - Labdabirtoklás a kondicionális képességek (aerob állóképesség és gyorsasági állóképesség) javítása céljából

Quickness - Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására

Aerob erő - Témamérkőzés az aerob kapacitás mérsékelt intenzitás melletti fejlesztésére

Átmenetek - Nagy intenzitású labdabirtoklás létszámfölényben 4-2 ellen az aerob kapacitás, a gyorsasági állóképesség és az átmenetek edzésére