Explosive strength
-
Fizikai felkészítés
Gátugrás irányváltásokkal és labdauralás
Explosive strength - A labdauralás technikájának és a kirobbanó erőnek az edzése átlós ugrásokkal -
Fizikai felkészítés
Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével
Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást -
Fizikai felkészítés
Ismétléses sprintképesség (RSA-Repeated Sprint Ability) 1-1 ellen
Aerob erő - Fizikai és kognitív edzés „High Intensity Training”