Gyorsaság
-
Fizikai felkészítés
Technikai és kondícióbeli soredzés kettős L-vonalban
Quickness - Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására -
Taktika
4-2 elleni nagy intenzitású kisjáték átmenetekkel
Átmenetek - Nagy intenzitású labdabirtoklás létszámfölényben 4-2 ellen az aerob kapacitás, a gyorsasági állóképesség és az átmenetek edzésére -
Technika
Mozgástudatosság – labdavezetés csapatokkal
Labdavezetés - Mozgástudatossági gyakorlat színkombinációkkal és gyors labdavezetéssel -
Fizikai felkészítés
Motoros gyakorlatsor a gyorsaság fejlesztésére
Quickness - Kondíciófejlesztési feladatsor a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség edzésére -
Taktika
Labdabirtoklás és gólszerzés – Juventus FC
Labdabirtoklás - Témajáték csapatok közti párbajjal, két fázisban: labdabirtoklási és gólszerzési fázis -
Fizikai felkészítés
Fizikai edzőpálya hatszöggel
Speed endurance - Mozgástudatossági gyakorlat a gyorsasági állóképesség fejlesztésére, a sportolók kognitív oldalának serkentésével -
Fizikai felkészítés
Koordinációs kadálypálya 4 állomással
Koordinációs képességek - Általános és speciális koordinációs képességek edzése az utánpótlás-szektorban gyorsasági és ügyességi állomásokon -
Fizikai felkészítés
Labdabirtoklás 4-4 ellen + jolly
Anaerob erő - Kondícióedzés intenzív labdabirtoklással és labda nélküli haladás -
Fizikai felkészítés
Vaklégy
Vestibular information - A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti -
Fizikai felkészítés
Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével
Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást