Running with a change in direction

Kapura rúgás - Mozgás közbeni folyamatos ellövések sorozata a gyorsasági állóképesség és kapura rúgás edzésére

Anaerob erő - Kondícióedzés intenzív labdabirtoklással és labda nélküli haladás

Aerob erő - Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást

Aerob erő - Aerob gyakorlás a labdarúgósporthoz szükséges specifikus állóképesség javítására

Aerob erő - Technikai és sportspecifikusan fizikai aspektusokat kombináló integrált edzés

RSA (Repeated Sprint Ability) - Ezen gyakorlat célja a mérkőzésre jellemző szituációk és mozgások felidézése magas fizikai és kognitív intenzitás fenntartása mellett

1-1 ellen - A koncentráció és a gyorsaság edzését célzó pszichofizikai gyakorlás. Az edző utasításainak végrehajtása után a játékosok 1-1 ellent játszanak